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心理学教你:怎么在婚姻或恋爱中做好另一半
作者:德瑞姆心理学院    发布日期:2017/4/14   阅读:635次

最近又和老公吵架了,三两句话就能挑起“战火”?

昨天和男朋友闹别扭了,分分钟想提分手?

有没有停下来认真想想,为什么你的情路会如此坎坷,自己在恋爱或是婚姻中是不是合格的另一半?


婚姻或恋爱中究竟怎么改变才能成为更好的伴侣,拥有幸福的婚姻呢?

心理学家来支招,简单7招教你如何成为更好的伴侣!



       不做夜猫子!!!

知道睡眠不足对你自己和你的婚姻造成什么威胁吗?严重缺乏睡眠不仅会让你体能下降、内心敏感、情绪不佳,而且还会降低你的葡萄糖水平,从而降低你的自控力。

而自控力又在恋爱和婚姻中扮演着十分重要的角色:拥有越高自控力的伴侣往往能以更有建设性的方式回应另一半,而且夫妻或情侣的自控能力越强,他们的恋爱或婚姻质量也就越高。所以想要改善和伴侣的关系,先让自己好好的睡个觉。




☞☞☞       主动表达、分享、承担!

某些行为对婚姻和恋爱的幸福感起着举足轻重的作用。

心理学研究发现,以下七种行为对增加恋爱和婚姻的满足感大有好处:


1)积极性。和对方在一起时,不要吝啬表达自己的开心和幸福感。

2)理解。认真倾听、愿意原谅、敢于道歉都是婚姻中理解品质的表现。

3)给予安全感。向对方描述你对未来职业和家庭的规划,告诉对方ta对你        

的重要性都能给予安全感。

4)自我表露。主动和对方分享自己的心情,同时鼓励对方也这么做。

5)坦诚相待。告诉对方你在这段关系中需要什么、想要什么。

6)分担任务。和对方共同分担责任,例如经济、家务等其它方面的压力。

7)参与到对方的关系网中去。认识对方的亲朋好友,并保持良好的关系。


☞☞☞       “谢谢”多一点!

心里感激是一回事,让对方知道又是另外一回事。向对方表达感激,是对对方付出的一种肯定,而积极肯定对方又是维持良好婚姻关系的要素。不要总以为你嫁了他或娶了她,ta对你好就是理所当然的。这个世界上,除了你父母,没有谁是一定要对你好的。对方为你买了生日礼物时,给你递上一杯水时,不要忘记说声谢谢。


☞☞☞       拒绝饥饿!

不管你有什么样的健康或减肥计划,一定不要挨饿!美国心理学家研究发现节食对婚姻有着十分消极的影响,人在饥饿时更容易愤怒和带有攻击性。和老公大吵大闹很可能就是饥饿惹的祸。


☞☞☞       低调谦逊不自我!

想要改善恋爱或婚姻关系,审视下自己是不是太过自我。低调谦逊的人被认为是很优秀的伴侣,而且谦虚也是婚姻或恋爱幸福的重要因素。因为谦虚的人经常容易原谅,而原谅又是健康婚姻关系的必要因素,所以不管是在生活中还是工作中,谦虚低调些都是有好处的。



☞☞☞       和爱人一起过“有质量“的时间!

之前有太多这样的传闻:两个人在一起的时间越长,幸福感也就越强。可是最近心理学家们研究发现,时间确实可以影响婚姻或恋爱的幸福感,但是决定幸福感的往往是时间的质量,而不是数量。现实生活中异地恋比整天黏在一起的情侣幸福的案例比比皆是。所以,在一起的时候,请一定要好好在一起!


☞☞☞       对自己好一点,爱自己多一点!

在成为一个好的伴侣之前,先学会对自己好一点。心理学认为,自我同情是健康关系的基础。只有学会温和对待自己的失败、不足和不完美,才能在对方面对同样的问题时给予足够的理解和关系,温柔以待。



 
 
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