1、预留固定的时间。

在一定时间内，施加恒定的治疗和心理影响本身，是心理治疗奏效的基本因素。通常的频度在每周1~5小时，总的疗程根据疗法不同长短不一。

2、做好经济准备。

心理治疗费用根据地区、机构而不同，通常为50~1000元/小时，而且，大部分治疗很难在短时间内奏效。总费用大约在5000元~20000元左右。

3、准备好承受治疗和改变过程中的痛苦。

无论是哪种疗法，在治疗过程中来访者都必须承受一些焦虑和痛苦，都必须面对、接受、承受自己的内心冲突。伴随痛苦和改变的心理治疗，才是真正的心理治疗。往往是“小痛小悟、大痛大悟、无痛不悟”。没有勇气承受治疗痛苦的人，是无法从真正的心理治疗中获益的。

摘自《心理月刊》2009年12月号